LA CIBERDEPENDENCIA

Ten Cibercuidado, descubre los síntomas más frecuentes de la Ciberdependencia.

La adicción a las TIC se puede entender como una serie de comportamientos donde las personas convierten en imprescindibles las herramientas digitales, los teléfonos celulares o consolas de videojuegos, por ejemplo, invirtiendo tiempo considerable en el uso de redes sociales y aplicaciones, juegos de video o chats interfiriendo con el curso normal de la vida.

Sufrir de Ciberdependencia, también trae consecuencias en la salud. En la mayoría de las ocasiones los jóvenes adictos, disminuyen las  horas de descanso, al estar frente al computador toda la noche y dormir durante el día tres o cuatro horas; pueden inhabilitar algunos músculos de su mano, por el manejo constante del mouse, además de sufrir tensión en la espalda baja, problemas visuales y dolores de cabeza, al no utilizar los periodos normales de descanso.

Te presentamos algunos síntomas de la Ciberdependencia, para que puedas identificarlos y combatirlos:

1. Tecno ansiedad: incomodidad e inestabilidad por no contar con un dispositivo o elemento tecnológico que le permita conectarse con otros, perdiéndose noticias o eventos de gran trascendencia. Se acompaña de la nomofobia o miedo a no tener un dispositivo tecnológico a la mano.
2. Apego enfermizo: manifestado en dedicar largos periodos de tiempo revisando sus redes sociales o las diferentes aplicaciones virtuales, por medio de dispositivos móviles, descuidando sus estudios, trabajo, relaciones interpersonales o perdiendo el tiempo.
3. Síndrome de alienación: sentimientos de soledad, tristeza y depresión, acompañados de pensamientos de menos valía, de supuesto menosprecio de los otros, por no estar conectado.
4. Taxiedad: sentimientos de angustia al enviar mensajes y no recibir respuestas inmediatamente de los otros usuarios.
5. Textofrenia: tensión y confusión creyendo que su teléfono ha recibido mensajes, sin que esto realmente suceda, presentando alta ansiedad, un estado de alerta permanente y descuido de sus necesidades diarias, por el impulso urgente de revisar su teléfono.
6. Síndrome del mensaje múltiple: necesidad imperiosa de manejar varios chats, correos electrónicos, mensajes en redes sociales, a fin de recibir muchas respuestas y sentirse incluido en las temáticas y en los grupos sociales.

¿COMO EVITAR LA CIBERDEPENDENCIA?

En las familias actuales es muy común que haya uno o más dispositivos tecnológicos, sean televisores, computadores, celulares, tabletas, entre otros. Sus variados usos representan importancias distintas para cada persona. Lastimosamente, al usarlos, en ocasiones olvidamos que antes que ellos, la prioridad es la familia.

Para evitar la ciberdependencia, te compartimos algunas recomendaciones o acuerdos a los que pueden llegar padres e hijos, para tener un uso responsable de las tecnologías, para que las relaciones personales y los lazos familiares primen.

• Si te hablan mientras estás usando el computador, aleja tu visión de él y mira con atención a quien te habla.
• Si estás comiendo en familia, viendo una película o jugando juntos, aléjate de tu teléfono celular. No lo uses para hacer llamadas o revisar mensajes.
• En caso de tener celulares o tabletas, establezcan lugares de uso y lugares donde no debieran usarse, ya sea porque se consideraría grosero o peligroso.
• Si terminaste de usar el portátil, tableta u otro dispositivo, recárgale la batería. Así, la próxima persona que lo use, podrá hacerlo sin ningún problema.
• Establezcan horarios límites de uso para los dispositivos TIC, tanto entre semana como fines de semana.
• Si los niños tienen teléfono celular, deben comprometerse a contestar siempre las llamadas y mensajes de los papás, y a apagarlo en las horas establecidas.
• Crea espacios en los que cada miembro de la familia comparta videos, fotos o lecturas interesantes o divertidas que se han encontrado en Internet. Disfruten juntos esos momentos y aprovechen para conocer los gustos e intereses de cada uno.
• Hagan una noche de juego en familia. Bailar, tocar un instrumento o ejercitarse, son sólo algunas de las muchas actividades que ofrecen las consolas de videojuegos y que permiten pasar un rato divertido.
• Hagan planes en donde la tecnología no sea la protagonista: ir al parque, montar en bicicleta, salir a caminar, jugar juegos de mesa, entre otros.
• Las TIC son costosas y a su vez generan costos. Por ello es importante que todos en la familia conozcan cuánto vale tener televisión por cable, internet o un plan de celular.
• Si algún dispositivo TIC se daña debido a un uso irresponsable, quien cause el daño debe colaborar con los costos de la reparación o sustitución.

Establece tiempos de uso de Internet en tu hogar, no des Ciberpapaya. Aprende a prevenir la Ciberdependencia y promueve el Cibercuidado con tu Familia y amigos.

¡En TIC Confío!

https://www.enticconfio.gov.co/sintomas-de-ciberdependencia